Dieta south beach (tłumaczona jako dieta plaż południa) została opracowana przez dr. Arthura Agatstona, amerykańskiego kardiologa. Głównym celem, jaki przyświecał Agatstonowi, była chęć stworzenia diety korzystnej dla układu krążenia. W praktyce okazało się, że dieta south beach korzystnie wpływa na sylwetkę. Dietę tę można stosować cały czas, ponieważ jest to sposób odżywiania, a nie tylko recepta na utratę kilogramów.
Dieta south beach wyklucza z jadłospisu węglowodany przetworzone (np. białe pieczywo, słodycze). Unika się też tłuszczów wielonasyconych (smalcu, masła). Zwiększa się za to udział biała, węglowodanów złożonych oraz tłuszczów wielonienasyconych (tran, ryby, oliwka z oliwek).
Dieta south beach składa się z trzech faz. Najtrudniejsza jest pierwsza, trwająca dwa tygodnie. To właśnie w tym czasie musimy się przestawić na nowe tryby, przyswoić nowe nawyki. W fazie pierwszej wstępnie przygotowujemy organizm do trwałej zmiany - dieta south beach może nam towarzyszyć już na zawsze.
W drugiej fazie ciągle chudniemy. Długość tego stadium zależy od wyznaczonego celu. Trzecia faza jest stosowaniem się do diety także po zakończeniu odchudzania, czyli zmianą na całe życie.
W pierwszej fazie spożywamy produkty o niskim indeksie glikemicznym, odstawiamy napoje zawierające kofeinę. Zakazany jest też alkohol. Nagła zamiana w postaci gwałtownego spadku poziomu glukozy we krwi może wywołać rozdrażnienie, zmęczenie, senność, dlatego trzeba zażywać suplementy witaminowe i wapń.
W drugiej fazie włączamy żywność z wyższym indeksem glikemicznym (w tym owoce, które w pierwszej części należy odstawić).
Botoks - definicja tego pojęcia i przebieg zabiegu.
Warto zdawać sobie sprawę, że działanie botoksu obejmuje tylko konkretne grupy mięśni. Wysoko wykwalifikowani lekarze dermatolodzy Szczecin, którzy przeprowadzają botoks Szczecin wiedzą, w które mięśnie należy go wszczepić, aby mimika twarzy pozostała bez zmian. Wybierając renomowaną klinikę, nie musisz obawiać się żadnych powikłań ani efektów ubocznych działania botoksu.